Tahukan Anda bahwa penyakit jantung sampai saat ini masih menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan. Maka dari itu kita sangat disarankan selalu menerapkan gaya hidup yang sehat supaya terhindar dari berbagai macam penyakit termasuk serangan jantung.
Sebagaimana yang telah ditunjukkan dalam Survey Sample Registration System (SRS) yang dilakukan pada tahun 2014 bahwa penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi kedua pada semua umur.
Bahkan menurut data dari WHO menunjukkan bahwa serangan jantung menjadi penyebab kematian di Indonesia hingga 17%. Akan tetapi Anda tak perlu khawatir karena lima gaya hidup sehat agar terhindar dari serangan jantung di bawah ini perlu Anda simak agar bisa dicontoh.
1. Menjaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu dari adanya serangan jantung. Hal tersebut dikarenakan tekanan darah yang tinggi bisa membuat kerja jantung menjadi lebih meningkat dari biasanya. Selain itu tekanan darah yang tinggi juga bisa mengganggu fungsi dari jantung itu sendiri sehingga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung.
2. Rajin Olahraga
Salah satu gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan agar terhindar dari serangan jantung yakni rajin berolahraga. Olahraga ini bukan hanya bisa menghindarkan Anda dari serangan jantung, namun juga mampu menjaga kesehatan tubuh sehingga tidak mudah lelah. Sedangkan olahraga yang bisa Anda lakukan bisa apa saja, baik itu olahraga ringan maupun olahraga berat.
Namun yang paling mudah itu Anda bisa berjalan kaki ketika akan ke toko dekat rumah ataupun naik turun tangga. Usahakan olahraga setiap hari sekitar 30 menit lamanya dan disitulah Anda akan mendapatkan manfaatnya termasuk terhindar dari serangan jantung.
3. Mengonsumsi Minuman Tinggi Serat
Konsumsi minuman tinggi serat adalah salah satu gaya hidup yang sehat sehingga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi resiko obesitas dan bahkan sampai menurunkan kadar kolesterol. Selain itu mengonsumsi minuman tinggi serat secara langsung berpengaruh besar pada meningkatnya proses detoksifikasi tubuh.
Oleh karena itu, guna menjaga kesehatan tubuh supaya terhindar dari kolesterol tinggi yang bisa menyebabkan serangan jantung, lebih baik menjaganya dengan mengonsumsi minuman tinggi serat.
4. Tidur yang Cukup
Gaya hidup sehat yang selanjutnya dan perlu Anda terapkan agar terhindar dari serangan jantung yaitu tidur dengan waktu yang cukup. Hal tersebut dikarenakan kualitas tidur yang baik pastinya bisa membantu kerja jantung. Dengan demikian jantung tidak akan terkena tekanan udara dan ketika malam hari tekanan jantung akan turun.
Sedangkan Ketika Anda kekurangan waktu tidur, maka hal tersebut akan menyebabkan jantung berdetak lebih kencang. Dalam keadaan ini singkat terjadinya stres akan tinggi. Dengan tingkat stress yang tinggi tersebut dan jantung yang berdetak lebih kencang, maka sel tersebut akan mengakibatkan tekanan darah tinggi sehingga bisa meningkatkan terjadinya serangan jantung.
5. Menjaga Pola Makan
Gaya hidup sehat agar terhindar dari serangan jantung yang terakhir yaitu dengan menjaga pola makan sehari-hari. Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk jantung. Mulai dari salmon, kentang, teh hijau, oat, kedelai, dark coklat sampai dengan tomat.
Menjaga pola makan bukan hanya bisa menghindarkan Anda dari serangan jantung, akan tetapi menjaga pola makan juga bisa membuat tubuh Anda lebih sehat. dengan tubuh yang sehat tersebut maka berbagai penyakit tidak akan bisa masuk ke dalam tubuh karena sistem kekebalan tubuh baik.
Lima gaya hidup sehat yang sudah disebutkan di atas apakah sudah Anda lakukan sebelumnya? Apabila sama sekali belum Anda lakukan, naga mulai saat ini terapkanlah 5 gaya hidup sehat tersebut tentunya bertujuan supaya terhindar dari serangan jantung dan penyakit-penyakit lainnya yang bisa mematikan.
Hal tersebut dikarenakan dengan menerapkan gaya hidup sehat sudah pasti bisa menjaga kesehatan tubuh sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit. Apa Anda tidak ingin sehat hingga tua? Maka terapkan gaya hidup sehat mulai saat ini juga.
