5 Makanan Enak dengan Serat yang Tinggi

Halo apakabar Anda semua? Apakah sehat-sehat saja? selalu jaga kesehatan ya karena musim hujan identik dengan flu dan batuk pastinya. Untuk menjaga kesehatan tentunya dibutuhkan makanan yang bergizi untuk menambah daya tahan dalam tubuh pastinya. Nah makanan yang mengandung serat dan gizi tinggi ternyata mampu menambah kekebalan dalam tubuh terhadap penyakit yang menyerang loh. Nah pas banget kali ini kita akan membahas 5 makanan dengan rasa enak namun memiliki kadar serat yang tinggi untuk tubuh. Sebelum masuk ke inti jangan lupa siapkan amunisi secangkir kopi panas cukup untuk menghangatkan tubuh dari cuaca dingin di luar ruangan yang sedang hujan dengan derasnya.

1. Makanan enak dengan serat tinggi yang pertama yaitu alpukat

Sudah tidak perlu dipertanyakan lagi mengenai rasa yang lembut pekat dari buah ini. Seolah-olah daging buahnya terasa lumer di dalam mulut tanpa permisi. Berbeda dengan makanan berserat tinggi lainnya, alpukat yang mengandung 6.7 gram per ons juga memiliki kandungan lemak yang tinggi lho. Tapi, lemak pada alpukat justru merupakan lemak yang sehat lho, jadi bisa kita makan tanpa perlu khawatir soal berat badan. Alpukat juga mengandung zat-zat bergizi lainnya lho seperti vitamin C, potassium, magnesium, vitamin E, dan vitamin B kompleks. Nah paket lengkap untuk kesehatan kan pastinya. Apalagi kalau sudah diolah menjadi pelengkap susi atau sekedar es alpukat tanpa gula pasti akan lebih segar dan membuat tubuh bugar.

Baca Juga:  5 Cara Diet Dengan Buah

2. Makanan enak dengan serat tinggi yang kedua yaitu pisang

Pisang? Siapa yang tidak tahu pisang? Siapa pula yang tidak suka dengan buah yang berwarna kuning ini. Rasanya yang manis dan membuat kenyang sering digunakan dalam campuran susu dan es krim. Buah yang satu ini lebih terkenal sebagai sumber potasium untuk tubuh. Tapi, pisang sebenarnya juga berserat tinggi lho, yaitu sebanyak 2.6 gram per ons. Nggak hanya itu, pisang juga mengandung vitamin B6 dan C yang bermanfaat menjaga kesehatan kita. Kalau kita mengalami kram ketika olahraga, buah ini juga bisa mengurangi kram lho. Wah paket lengkap juga kan buah yang satu ini? Selain rasanya yang sudah tidak usah diragukan lagi ternyata serat yang ada di dalamnya juga tinggi.

Baca Juga:  5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

3. Makanan enak dengan serat tinggi yang ketiga yaitu brokoli

Siapa yang tidak doyan dengan brokoli? Sayuran hijau yang enak meskipun hanya direbus saja? nah ternyata sayuran yang satu ini memiliki kandungan serat yang tinggi loh. Nggak hanya mengandung 5.4 gram serat per cangkir, brokoli juga mengandung banyak zat-zat bergizi lainnya seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B kompleks, asam folat, potasium, zat besi, antioksidan dan protein lho. Nah si hijau ini kaya akan manfaat kan selain serat yang tinggi di dalamnya.

4. Makanan enak dengan serat tinggi yang keempat yaitu kacang edamame

Memang tidak perlu dipungkiri lagi kalau kacang-kacangan memang memiliki serat yang tinggi dan bagus untuk kesehatan salah satunya adalah kacang edamame. Kacang yang terkenal di Jepang ini sebenarnya merupakan kacang kedelai yang belum matang lho. Tapi, makanan yang populer dimakan dengan cara direbus ini bernutrisi banget lho. Selain serat yang banyak, kacang edamame juga mengandung protein, vitamin K, thiamine, dan riboflavin. Kacang ini juga bermanfaat mencegah osteoporosis dan kanker lho. Anda penyuka kacang edamame ini? Selamat Anda menyukai makanan yang super sehat.

Baca Juga:  Gofyber vs FibreFirst vs Flimty, Tiga Produk Minuman Pelangsing Yang Bisa Jadi Teman Diet Kamu

5. Makanan enak dengan serat tinggi yang kelima yaitu strawberry

Si merah yang asam manis ini ternyata juga banyak kandungan seratnya loh. Sangat baik untuk kesehatan Anda. Buah yang satu ini memiliki kadar serat yang lumayan tinggi lho, yaitu 2 gram per ons. Selain itu, kalori dan kandungan lemaknyanya juga rendah sehingga cocok banget untuk kita yang sedang berusaha mengurangi berat badan. Strawberry juga mengandung banyak banget zat lain yang bermanfaat buat tubuh seperti vitamin C, mangan, potasium, dan antioksidan. Keren kan?

Nah itu dia beberapa makanan enak dengan serat yang tinggi. Anda suka yang mana?

Kumpulan informasi kesehatan untuk Indonesia

Related Posts

Jangan Tidur Setelah Sahur, Hindari Risiko Ini

Jangan Tidur Setelah Sahur, Hindari Risiko Ini

Menjalani ibadah puasa adalah hal yang wajib dilakukan oleh umat muslim ketika memasuki bulan Ramadan. Pada awal Ramadan, biasanya setiap orang akan menyambut dengan meriah bersama keluarga….

Cara Atasi Sembelit dengan Sederhana dan Cepat

Mengatasi Sembelit dengan Sederhana dan Cepat

Sembelit merupakan kondisi di mana buang air besar menjadi sulit merupakan masalah umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup kita. Dalam menghadapi sembelit ada berbagai cara sederhana yang…

Cara Detoks Tubuh yang Aman dengan Minuman Fiber

Cara Detoks Tubuh yang Aman dengan Minuman Fiber

Detoksifikasi tubuh adalah proses yang penting untuk membersihkan tubuh dari racun dan zat-zat berbahaya yang dapat mengganggu kesehatan. Salah satu metode detoksifikasi tubuh yang aman dan efektif…

Penyebab Asam Lambung Naik Yang Membahayakan Nyawa

Penyebab Asam Lambung Naik Yang Membahayakan Nyawa

Penyebab asam lambung naik adalah organ lambung sedang tidak sehat atau mengalami masalah kesehatan tertentu. Asam lambung merupakan cairan yang tidak berwarna, diproduksi oleh dinding lambung. Fungsi…

Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Serangan Jantung

5 Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Serangan Jantung

Tahukan Anda bahwa penyakit jantung sampai saat ini masih menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan. Maka dari itu kita sangat disarankan selalu menerapkan gaya hidup yang…

3 Top Minuman Pelangsing Bisakah Menggantikan Serat Buah dan Sayur

3 Top Minuman pelangsing, Bisakah Menggantikan Serat Buah dan Sayur?

Untuk Anda yang tidak suka mengonsumsi sayur dan buah, saat ini telah banyak minuman serat yang katanya bisa memenuhi kebutuhan serat Anda, bahkan lebih baik dibandingkan dengan…