6 Menu Makanan Sehat Yang Sangat Diperuntukkan Bagi Tubuh

Kali ini saya akan ajak Anda untuk mengenali 6 Menu Makanan Sehat Yang Sangat Diperuntukkan Bagi Tubuh. Sebab Makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang. Seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral dan vitamin. Semua terpadukan untuk mencukupi asupan dan gizi harian dalam tubuh.

Tak seperti makanan mewah yang lezat dan mahal, di mana dalam penyajiannya sangat sering mengetargantungkan dari cita rasa semata. Tetapi kandungan gizi di dalamnya hampir-hampir tidak ada dan justru berbahaya bagi kesehatan kalau dikonsumsi secara keseringan.

Seperti makanan cepat saji, makanan kalengan dan makanan yang dimasak dalam tingkat kematangan tinggi. Jenis makanan tersebut jelas-jelas tidak baik baik kesehatan. Kebalikannya dengan makanan sederhana yang biasa kita santap setiap harinya, meski sederhana dan murah tapi kaya akan gizi.

Makanan Sehat Dapat Membantu Memetabolisme Tubuh

Untuk dari itu, pentingnya memilih makanan sehat yang memiliki kandungan gizi melimpah yang sangat dibutuhkan bagi tubuh sebagai penunjang energi dan memenuhi nutrisi harian.

Baca Juga:  Fakta Unik tentang Jantung yang Wajib Anda Tahu

Lantas makanan apa yang baik bagi dan menyehatkan bagi tubuh? Berikut akan kami ulas 6 Menu Makanan Sehat Yang Sangat Diperuntukkan Bagi Tubuh :

1. Makanan berkarbohidrat

Makanan berkarbohidrat yang banyak ditemui di Indonesia adalah nasi. Makanan tersebut memiliki asupan karbohidrat yang cukup bagi tubuh, asal dikonsumsi sesuai takaran dan tidak berlebihan.

Karbohidrat sendiri penting bagi tubuh untuk penambahan energi, sebab setiap harinya tubuh membutuhkan asupan kalori yang cukup biar tidak lemas. Di mana karbohidrat itu akan diubah menjadi energi bagi tubuh.

2. Buah-buahan Segar.

Mengkonsumsi buah-buahan sangat dianjurkan bagi kesehatan tubuh. Sebab dalam buah terkandung banyak vitamin yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, biar tidak mudah sakit.

Salah satunya dengan memakan buah jeruk yang kaya akan vitamin C. Pepaya, mangga dan juga apel. Masing-masing buah memiliki kandungan vitamin, baik bagi tubuh dan untuk masa pertumbuhan.

3. Sayuran Hijau.

Sayuran hijau memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Selain kaya akan nutrisi dan vitamin. Sayuran juga mengandung sumber serat yang sangat diperlukan tubuh untuk melancarkan pencernaan.

Baca Juga:  3 Rekomendasi Minuman Serat Yang Baik Untuk Pencernaanmu: Nutrive Fiber Shot, FibreFirst dan Fibe Mini

Manfaat lain dari sayuran hijau, mampu mencegah hipertensi dan menurunkan resiko kanker. Jadi pastikan dalam menu santapan harian Anda, jangan melupakan menu sayur sebagai penyanding nasi dan lauk.

4. Ikan.

Menkonsumsi ikan juga sangat dianjurkan. Sebab makanan yang satu ini memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh. Kadar kolesterolnya juga terbilang lebih rendah jika dibanding dengan daging merah.

Fungsi lain yang didapat tubuh jika mengkonsumsi ikan antara lain, mendukung kesehatan tulang, meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit kardiovaskular. Tak ada salahnya jika ikan kita tempatkan dalam deretan makan sehat yang wajib kita konsumsi, asal tidak berlebihan.

5. Telur Rebus.

Telur rebus menempati jajaran berikutnya dalam makanan sehat yang wajib dikonsumsi. Karena dalam sebutir telur rebus memiliki kandungan vitamain dan mineral yang bagus bagi tubuh. Mulai dari kuning dan putihnya, masing-masing memiliki nilai gizi dan manfaatnya.

Baca Juga:  Lagi Diet? Ini Daftar Buah-Buahan Yang Baik Untuk Diet

kelebihan lain dengan mengonsumsi telur rebus diantaranya, mampu memperbaiki sel tubuh yang rusak, turunkan resiko penyait jantung, melancarkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme tubuh dan masih banyak yang lainnya.

6. Tempe dan Tahu.

Meski terkesan sederhana dan murah. Kedua makanan tradisional ini ternyata memiliki banyak khasiat dalam kesehatan. Di samping enak dan higienis, tempe dan tahu mengandung protein berkualitas tinggi dan asam amino yang dibutuhkan tubuh.

Tak heran jika makanan berbahan dasar kedelai ini menempati posisi sebagai makanan tersehat di dunia. Jadi jangan lupa menempatkan tahu dan tempe sebagai bagian daftar makanan yang harus Anda konsumsi.

Demikian itu tadi 6 Menu Makanan Sehat Yang Sangat Diperuntukkan Bagi Tubuh. Semoga setelah membaca pemaparan di atas kita bisa belajar merubah kebiasaan lama dengan mengurangi mengkonsumsi makanan cepat saji dan mulai membiasakan memilih makanan yang baik dan sehat seperti yang dicontohkan pada artikel di atas.

Kumpulan informasi kesehatan untuk Indonesia

Related Posts

Jangan Tidur Setelah Sahur, Hindari Risiko Ini

Jangan Tidur Setelah Sahur, Hindari Risiko Ini

Menjalani ibadah puasa adalah hal yang wajib dilakukan oleh umat muslim ketika memasuki bulan Ramadan. Pada awal Ramadan, biasanya setiap orang akan menyambut dengan meriah bersama keluarga….

Cara Atasi Sembelit dengan Sederhana dan Cepat

Mengatasi Sembelit dengan Sederhana dan Cepat

Sembelit merupakan kondisi di mana buang air besar menjadi sulit merupakan masalah umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup kita. Dalam menghadapi sembelit ada berbagai cara sederhana yang…

Cara Detoks Tubuh yang Aman dengan Minuman Fiber

Cara Detoks Tubuh yang Aman dengan Minuman Fiber

Detoksifikasi tubuh adalah proses yang penting untuk membersihkan tubuh dari racun dan zat-zat berbahaya yang dapat mengganggu kesehatan. Salah satu metode detoksifikasi tubuh yang aman dan efektif…

Penyebab Asam Lambung Naik Yang Membahayakan Nyawa

Penyebab Asam Lambung Naik Yang Membahayakan Nyawa

Penyebab asam lambung naik adalah organ lambung sedang tidak sehat atau mengalami masalah kesehatan tertentu. Asam lambung merupakan cairan yang tidak berwarna, diproduksi oleh dinding lambung. Fungsi…

Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Serangan Jantung

5 Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Serangan Jantung

Tahukan Anda bahwa penyakit jantung sampai saat ini masih menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan. Maka dari itu kita sangat disarankan selalu menerapkan gaya hidup yang…

3 Top Minuman Pelangsing Bisakah Menggantikan Serat Buah dan Sayur

3 Top Minuman pelangsing, Bisakah Menggantikan Serat Buah dan Sayur?

Untuk Anda yang tidak suka mengonsumsi sayur dan buah, saat ini telah banyak minuman serat yang katanya bisa memenuhi kebutuhan serat Anda, bahkan lebih baik dibandingkan dengan…